ダイエット食の宅配食事おすすめランキング

夏に向けてダイエットに励む方は多いのでないでしょうか？
ダイエットをするということは、減量するということです。
減量するためには筋トレやランニングなどの運動も大切ですが、ダイエット成功のポイントは食事管理です。

ダイエットのための食事療法のポイントは、

適切カロリー内で抑える
1日3食食べる
消費カロリー＞摂取カロリー

コンビニで食事を済ませるとどうしてもカロリーオーバーしてしまう、バランスよく食べようと思うとカロリーが増えてしまうなど食事でお困りな方は、宅配食事サービスがおすすめです。
コンビニに売っているのと同じくらいの量ですが、カロリーはコンビニの半分くらいで作られたダイエット食があるんです。
せっかく運動でカロリー消費したのに、それを超えるカロリーの食事を摂ると運動が台無しです。
食事にも注意し、効率よくダイエットをしましょう。

ダイエット食の宅配おすすめランキング

ウェルネスダイニング

味の評価	★★★★☆
1食の価格	約650円
配送料	700円（初回は無料、定期購入は350円）
カロリー	240～300kcal
塩分	2.5g以下（1食あたり）
満腹感	★★★★☆

ウェルネスダイニングは栄養バランスが良いだけでなく、通常メニューは300kcal前後、カロリー制限食は240kcalとかなり低カロリー！
ご飯が別売りなので1食分650円＋ご飯代が必要ですが、ご飯も「低糖質・低カロリー」とダイエット向けのメニューがそろっています。低カロリーなのに1食あたり15品目以上でボリュームもあり！

》ウェルネスダイニングの評判、口コミはこちら

nosh（ナッシュ）

味の評価	★★★★★
1食の価格	548円～780円
配送料	900円（初回無料）
カロリー	平均300kcal
塩分	1.6～1.9ｇ以下
満腹感	★★★★★

Nosh（ナッシュ）には、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍しています。お弁当のクオリティが高いうえに、糖質が90%もカットされているので、誰でも簡単に糖質制限ダイエットできる宅配食材です。

》nosh（ナッシュ）の評判、口コミはこちら

おまかせ健康三彩

味の評価	★★★★★
1食の価格	698円
配送料	670円（定期購入は無料）
カロリー	平均300kcal
塩分	1.6～1.9ｇ以下
満腹感	★★★★☆

おまかせ健康三彩のカロリーコントロールコースはカロリーが144kcal～238kcalが制限されています。ご飯はついていませんが、ご飯をつけても300Kcalほど。
管理人もおまかせ健康三彩を食べてみましたが、味はおいしく、メニューも和洋中から選べるので飽きずに続けられる食事でした。

》おまかせ健康三彩の評判、口コミはこちら

宅食サービスを使ってダイエットするメリット

①豊富なメニューで飽きずに続けられる

食事制限中って低カロリーな食事を選んでいると毎日同じようなメニューになってしまうことがありますよね・・・。
結果、低カロリーの食事内容に飽き断念することも。
宅配食事のダイエット食は多様な食材・豊富なメニューで、主食・主菜・副菜・汁物の4品とボリュームもあるので食事制限のストレスを抱えることなく、継続して食事制限が続けられます。
また自炊が面倒だと、ついついコンビニ食やレトルト、外食と楽な食事を選んでしまいがちですが、宅食サービスのダイエット食は電子レンジでチン、湯煎など調理方法が簡単なので外食に頼らずに済みますよ。

②栄養管理もしながらダイエットができる

ダイエットを決意すると早く効果を出したいという思いから、過度な食事制限や断食をやっていませんか？
極端な食事制限はどうしても栄養不足が生じます。ダイエット中に肌荒れや髪がボロボロになったという経験をしたことがありませんか。
それは食事制限で失われがちな、たんぱく質・脂質・カルシウム・ビタミン・ミネラルは肌の構成にとても重要な役割を担っているからです。
たんぱく質は肌の再生（ターンオーバー）に必要な栄養素で、その再生を手助けしてくれるのがビタミン・ミネラル。
食事制限によりそれらの栄養素が不足すると、生命維持に直接関係のない肌や髪に一番に影響が出てくるのです。
これらの必要な栄養素を宅食サービスのダイエット食は、低カロリーの中でも厳しい基準で含まれているため健康的にダイエットができる食事内容になっています。

③面倒なカロリー計算も専門の栄養士がしてくれる

「自宅では食事のカロリー計算が難しい、分からない」
「それぞれの食材に何kcalあるの？」という食事に関する疑問は多いと思います。
ダイエット中に一番気になるのはkcalです。しかし自身でカロリー計算し調理するのは難しいのが現実…。
宅配食事サービスでは、専門の管理栄養士が献立を作成するため面倒なカロリー計算もお任せで、色々な食材を摂取しながらカロリーオーバーにならないよう献立が作られています。

宅食サービスを使ってダイエットするデメリット

①量に満足できず他の物を摂取してしまう

低カロリー食なので当然今まで食べていた食事内容から一変するという方もおられると思います。
そのため量に物足りなさを感じついつい違う物を間食してしまう場合も…
その場合はカロリー摂取で空腹を乗り切るのではく、低カロリーな物を選び、よく噛むことで満腹中枢を刺激しましょう。
また寝る3時間前の摂取は控えましょう。

ダイエット中におススメ間食

こんにゃくゼリー
ヨーグルト
するめ・こんぶ
果物
豆類

GI値とは？GI値について知りたい方はこちら

②注文から商品到着まで４～８日かかる

常備がなく追加注文をするのを忘れていた場合は注文から最短でも4日かかるので在庫チェックは日ごろから必要です。
利用している業者さんが注文から到着まで何日かかるのか把握し、食事は毎日のことなので必要な日に届かなかったということがないように注意してくださいね。

③制限食に満足してしまい運動が疎かになる

制限食を食べてるから痩せる・大丈夫とういう認識からダイエット食を食べていることに満足してしまい運動を忘れていませんか。
ダイエットを成功させるにはエネルギー消費カロリーがエネルギー摂取カロリーより上回ることで効果が上がるので
生活の中でちょっとした運動でもいいので取り入れる習慣作りを心がけましょう。

ダイエット食の宅配まとめ

ダイエットを行うと意気込むもなかなか長続きしないのが現状ですよね。
失敗原因は様々ですが一番多い理由に「食事制限が続かなかった」方が大半です。
それは早く効果を出したいがために過度な食事制限を行うと、心身ともに苦痛状態に陥ってしまいます。
脳は一番糖を必要としますが糖不足になるとストレスを感じ結果失敗に終わることも…

ダイエットは継続が必要ですが、そのためには苦痛を感じない程度の食事制限が重要です。
宅配食事のダイエット食はカロリー範囲内で様々な食材が楽しめ、ダイエット食と思わせないほどの食事内容や量なので今まで続かなかった方には置き換え食をおすすめします。
またダイエットを行う上で大切な栄養状態の確保もしっかり計算され調理されているので安心してダイエットに取り組めますね。

⇒ランキング1位のウェルネスダイニングはこちら

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